운암점 닥터지의원 피부,성형

간 건강을 지키기 위해서는 일상생활 속에서 실천할 수 있는 다양한 관리법이 중요해요. 우선적으로 음주를 절제하는 것이 간 건강 관리의 기본이에요. 간은 알코올을 분해하는 주요 기관으로, 과도한 음주는 지방간, 간염, 간경변증 등 심각한 간 질환을 일으킬 수 있어요. 술을 마시게 될 경우 적정 음주량을 지키고 일주일에 최소 2~3일 이상은 반드시 금주하는 것이 좋아요. 또한 건강한 식습관 유지가 필수에요. 지방이나 탄수화물 단순당이 과도하게 함유된 음식 섭취를 줄이고, 채소와 과일, 통곡물과 같이 섬유소가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요. 채소와 과일에는 간의 해독 작용을 돕는 항산화 성분이 많아 간세포 손상을 예방하고 재생을 도와줘요. 특히 브로콜리, 양배추, 양파, 마늘 등 십자화과 채소는..